ADITIVOS

  • E-250: Nitrito de sodio:
    Se trata de un conservante que impide el desarrollo de bacterias, potencia el sabor y estabiliza el color rojo de los alimentos.
    Se utiliza habitualmente en embutidos, tocino, jamón, fiambre, pescado ahumado y carne en conserva.
    Su exceso, o al cocinarse a altas temperaturas (a la brasa…), produce un conjunto de reacciones en cadena que transforman las aminas y metilaminas de los alimentos en nitrosaminas (agentes cancerígenos).
  • E-320 y E-321:ANTIOXIDANTES que se utilizan para evitar que se enrancien las grasas y los aceites.
    Se encuentran en patatas fritas, aceites vegetales, cereales y chicles.
    No son estables ni inertes por lo que pueden cambiar su estructura durante el proceso de conservación del alimento y reaccionar en el cuerpo tras ser ingeridos.
  • E-310: Propilgalato
    A menudo empleado junto E-320 y E-321 para conservar aceites y grasas.
    Muy común en productos de carne, base de sopa de pollo y chicles.
  • E-621: Glutamato monosódicoEs un aminoácido no esencial que se emplea como saborizante en patatas fritas, alimentos congelados, sopas, aderezos de ensalada y comidas de restaurantes
    Puede ocasionar dolor de cabeza y náuseas y en estudios realizados en ratones se ha vinculado a daño neuronal.
  • E-951: Aspartamo
    Edulcorante no calórico descubierto en 1965. La ingesta diaria admisible según la EFSA es de 40 mg/kg
  • Colorantes Azul 1 y 2
    Se encuentran en golosinas, bebidas, productos horneados y alimentos de mascotas.
  • Colorante Rojo 3
    Empleado para teñir cerezas, cóctel de frutas, caramelos y productos horneados.
  • Colorante Verde 3:
    Caramelos y bebidas.
  • Colorante Amarillo 6
    Se encuentra en bebidas, salchichas, gelatinas, productos horneados y caramelos.

 

Consejos BURSITIS

La bursitis es una inflamación [+] de la bursa (bolsa) que sirve para amortiguar la fricción entre los huesos, los tendones y los músculos de las articulaciones (hombro, codo, rodilla y cadera).

 

1- Si observas que tú articulación está hinchada acude al médico para que realice un diagnóstico.

2- Es posible que decida extraer el líquido para analizar la muestra.

3- En caso de fiebre y calor en la zona es probable que te recomiende antibiótico.

4- Para el dolor se utilizan antiinflamatorios que pueden apoyarse puntualmente con analgésicos. Recuerda que no debes automedicarte, consulta siempre antes a tú médico.

5- Crioterapia [+]; Puedes aplicarte 15 minutos de frío (bolsas de hielo o almohadas térmicas de venta en farmacia) de 3 a 4 veces al día durante los primeros 2 ó 3 días para reducir la inflamación y el dolor. No superar los 15 minutos ni quedarse dormido con el hielo ya que puede quemar la piel. Si por trabajo, etc. no tienes opción de aplicarte la bolsa existen unos sprays de frío que también pueden ayudarte.

5- La terapia compresiva [+] (vendaje o codera) ayudará a la re-absorción del líquido.

6- Inmoviliza o mantén reposo el mayor tiempo posible y reduce el tiempo de estar de pie.

7- Evitar movimientos repetitivos.

8- Reduce al máximo la presión sobre la articulación. No apoyar la articulación sobre una superficie dura. Aconsejamos apoyarla sobre cojines o almohadas cuando estés en reposo. En el  caso del codo la posición ideal es que éste esté un poco más alto que el pecho, lo que ayudará a reducir la hinchazón.

9- En las pocas ocasiones que los tratamientos anteriores no han sido efectivos al cabo de 3-4 semanas existe la posibilidad de una operación sencilla, no es necesario ingreso hospitalario, consistente en un drenaje quirúrgico para reducir la bolsa de líquido.

10- Rehabilitación, las sesiones de recuperación física te ayudarán a trabajar adecuadamente los movimientos, fortalecer la zona y aprenderás a prevenir posibles futuras bursitis.

Este artículo es meramente informativo. Desde [+]gale podemos recomendarte tratamientos no farmacológicos pero no tenemos facultad para prescribir tratamientos farmacológicos para ello te invitamos a acudir a tú médico de cabecera.

10 Consejos para DORMIR bien

1- Establecer una rutina de sueño: acostarse y levantarse a la misma hora.

2- La habitación de be estar a oscuras, a una temperatura agradable, bien ventilada y en SILENCIO (no radio, no tele de fondo por que sobreestimulan al cerebro)

3- Dormir sobre un colchón y almohada adecuados a su peso y en buenas condiciones.

4- Realizar ejercicio regularmente pero evitarlo antes de ir a dormir.

5- Evitar tanto cenas pesadas como ir a la cama con hambre. Llevar una vida saludable: Dieta equilibrada, eliminar consumo de alcohol, tabaco y sustancias estimulantes como la cafeína.

6- No realizar siestas que duren más de 30 minutos.

7- Realizar actividades relajantes antes de ir a dormir (ducha, ejercicios de relajación, leer, etc.)

8- Ir a la cama en cuanto se tenga sueño.

9- Si está en tratamiento médico o embarazada consulte a su médico o farmacéutico.

10- Existen tratamientos naturales tanto para conciliar el sueño cómo para mantener la calidad de este durante toda la noche (valeriana, Pasiflora…). En situaciones de estrés o ansiedad puede ser necesario combinar el tratamiento nocturno con algún tratamiento para el control del estrés y nerviosismo. Podemos asesorarte sobre el más adecuado para tu caso.

 

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10 Consejos para Piernas cansadas

10 consejos para combatir las piernas cansadas

1- Evitar el sobrepeso.

2-Practicar ejercicio físico con moderación (andar, nadar …)

3- Evitar exponerse mucho rato al sol (las venas se dilatan)

4- Alternar duchas de agua fría- agua templada

5- Evitar prendar que opriman mucho las piernas (pantalones pitillos, leginns…)

6- Evitar usar tacones altos o zapatos planos

7- Elevar los pies por encima de la altura del corazón…apoyarlos sobre una silla o algo elevado

8- Masajear en sentido ascendente con una crema especifica de piernas cansadas, hinchadas…

9- Evitar estar mucho tiempo de pie o sentado sin moverse

10- Según los casos se recomienda el uso de terapia compresiva (normal, fuerte…) y suplementos naturales que mejoren los síntomas e incidan en las causas.

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