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En esta categoría encontraras información relacionada con lesiones osteomusculares

ARCILLA VERDE

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ARCILLA VERDE para la Tendinitis, Bursitis [+] y Fascitis.

Cada vez más osteópatas, quiroprácticos, quiromasajista y fisioterapeutas hacen uso de la arcilla verde.

No importa que tipo de lesión tengas: epicondilitis, hombro congelado, bursitis, fascitis, etc…. todas aquellas palabras que terminan en -itis, son palabras que describen una inflamación [+]. La inflamación, es una alarma para indicarnos que esta zona debe mantener reposo…. ya sea por una sobrecarga, una torcedura, un golpe, una contracción, etc…

Pero claro, el reposo absoluto es probable que no podamos mantenerlo, bien por el trabajo, por nuestra afición al deporte, o bien porque se sabe que si no utilizamos una parte del cuerpo, nuestra musculatura en esa zona se atrofiará y por tanto será más fácil vuelva a dañarse. Por eso debemos intentar acelerar el proceso de recuperación de la tendinitis, bursitis o fascitis lo antes posible.

Un tratamiento fácil y económico es la arcilla verde. Esta, aplicada en forma de cataplasma sobre la zona afectada aprovechará el calor de la inflamación, a través de los poros de la piel, para descongestionar la zona, eliminar las toxinas acumuladas y reducir la inflamación. Por tanto reducirá el dolor, y la zona se drenará, permitiendo que llegue sangre nueva, nutrida y oxigenada que ayudará a regenerar posibles daños.

Lo ideal es aplicar el cataplasma de arcilla preparada con agua fría durante los primeros días en los que se ha producido el daño. Si pasada una semana 10 días aun sentimos molestias, el cataplasma de arcilla verde puede hacerse con agua caliente para calmar y relajar la zona. Además de utilizar agua fría o caliente, podemos mezclar la arcilla con cúrcuma o infusiones de diferentes tipos según el caso.

El tratamiento es muy sencillo de preparar y aplicar. Basta con mezclar la arcilla y el agua/infusión, hasta conseguir una pasta no muy fluida para que no se desprenda. Mezclar y manipular este preparado debe hacerse con ingredientes de madera y cristal, nunca utensilios de metal o plásticos. También se recomienda utilizar agua de mineralización débil y  no clorada.

Se deja sobre la zona mínimo 15 minutos, aunque puedes dejarlo hasta media hora o más. Y es conveniente que compruebes que no te produce rojez y picazón a causa de reacción alérgica…. que no es muy común. Por ello, si la utilizamos para lo que es el caso, bajar la hinchazón o inflamación, lo mejor sería colocarte un poco en otra parte del cuerpo para hacer la comprobación.

Después, puedes realizar estiramientos de menor a mayor intensidad o realizarte un automasaje.

 

CRIOTERAPIA

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CRIOTERAPIA

¿Qué es y en qué consiste la CRIOTERAPIA?

La crioterapia es la aplicación de frío con fines terapéuticos.

En la actualidad, es un tratamiento cada vez más utilizado por su aplicación generalizada, tanto en el uso doméstico como en el deporte. Ante una lesión reciente, más o menos grave, donde el dolor se manifiesta, los especialistas se decantan cada vez más por este tipo de tratamiento ya que el efecto del frío es inmediato y supone una solución lo más rápida posible.

 

¿Para qué está indicado?

En casi todas las lesiones deportivas. Para microrroturas fibrilares, tendinitis, tendinosis, sobrecargas musculares, esguinces, desgarros, contracturas, traumatismos, estados post-traumáticos crónicos…

 

Sus efectos fisiológicos son:

  • Estimula termo receptores del frío
  • Vasoconstricción, que reduce el flujo sanguíneo
  • Interrumpe el proceso de transmisión del dolor
  • Favorece la recuperación muscular

¿Cuáles son los efectos que conseguimos al aplicarla?

  • Analgésico: Es calmante del dolor, porque produce anestesia (adormecimiento de la zona del dolor). Disminuye la conducción nerviosa, que es transmitida desde la zona de la lesión, viaja hacia la medula y se registra en nuestro cerebro (bloquea los receptores del dolor).
  • Antiinflamatorio: Al aplicar frío descendemos la temperatura del lugar, estamos retrasando la acción de ciertos mediadores químicos (serotonina, citoquina, prostaglandinas, etc.), que son los que producen el dolor.
  • Efecto vasomotor: En un primer momento de aplicación produce vasoconstricción (reduciéndose el diámetro de los vasos sanguíneos) y dando una mayor viscosidad a la sangre, aumentando los glóbulos rojos y blancos. De esta forma se consigue controlar y disminuir la inflamación.
  • Relajación muscular: Al disminuir la conducción nerviosa, el estimulo eléctrico que llega al músculo para la contracción muscular, se ralentiza, produciendo una relajación en el músculo.

¿Existen contraindicaciones?

No es aconsejable utilizar crioterapia en los siguientes casos: Embarazos, en pacientes con alteraciones vasculares, en pacientes con insuficiencia arterial o cardiopatías. Tampoco en tratamientos oncológicos.

¿Cómo se debe aplicar?

El tratamiento tiene que ser siempre personalizado e indicado por un profesional. La aplicación no tiene que superar los 15- 20 min, un máximo de 3 o 4 veces al día.

¿Frío o calor? ¿Sabemos cuando aplicar uno u otro?

Aquí os dejamos algunas de las diferencias:

El frío produce vasoconstricción, lo cual reduce el flujo sanguíneo y , por lo tanto la inflamación y también  la hemorragia.  Actúa también como anestésico, aliviando el dolor y el espasmo muscular. Con el frío trataremos lesiones agudas de partes blandas ya que reducideros la inflamación y por tanto la tumefacción.

El calor produce vasodilatación, lo cual aumenta el flujo sanguíneo favoreciendo el proceso de cicatrización. Actúa también sobre las fibras de colágeno volviéndolas más flexibles y elásticas. El calor es perfecto para tratar lesiones o síndromes en lo que donde queremos favorecer la cicatrización, e igualmente es perfecto en la prevención de las lesiones, puesto que reduce la rigidez de las articulaciones.

 

Consejos BURSITIS

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La bursitis es una inflamación [+] de la bursa (bolsa) que sirve para amortiguar la fricción entre los huesos, los tendones y los músculos de las articulaciones (hombro, codo, rodilla y cadera).

 

1- Si observas que tú articulación está hinchada acude al médico para que realice un diagnóstico.

2- Es posible que decida extraer el líquido para analizar la muestra.

3- En caso de fiebre y calor en la zona es probable que te recomiende antibiótico.

4- Para el dolor se utilizan antiinflamatorios que pueden apoyarse puntualmente con analgésicos. Recuerda que no debes automedicarte, consulta siempre antes a tú médico.

5- Crioterapia [+]; Puedes aplicarte 15 minutos de frío (bolsas de hielo o almohadas térmicas de venta en farmacia) de 3 a 4 veces al día durante los primeros 2 ó 3 días para reducir la inflamación y el dolor. No superar los 15 minutos ni quedarse dormido con el hielo ya que puede quemar la piel. Si por trabajo, etc. no tienes opción de aplicarte la bolsa existen unos sprays de frío que también pueden ayudarte.

5- La terapia compresiva [+] (vendaje o codera) ayudará a la re-absorción del líquido.

6- Inmoviliza o mantén reposo el mayor tiempo posible y reduce el tiempo de estar de pie.

7- Evitar movimientos repetitivos.

8- Reduce al máximo la presión sobre la articulación. No apoyar la articulación sobre una superficie dura. Aconsejamos apoyarla sobre cojines o almohadas cuando estés en reposo. En el  caso del codo la posición ideal es que éste esté un poco más alto que el pecho, lo que ayudará a reducir la hinchazón.

9- En las pocas ocasiones que los tratamientos anteriores no han sido efectivos al cabo de 3-4 semanas existe la posibilidad de una operación sencilla, no es necesario ingreso hospitalario, consistente en un drenaje quirúrgico para reducir la bolsa de líquido.

10- Rehabilitación, las sesiones de recuperación física te ayudarán a trabajar adecuadamente los movimientos, fortalecer la zona y aprenderás a prevenir posibles futuras bursitis.

Este artículo es meramente informativo. Desde [+]gale podemos recomendarte tratamientos no farmacológicos pero no tenemos facultad para prescribir tratamientos farmacológicos para ello te invitamos a acudir a tú médico de cabecera.

COLUMNA

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COLUMNA:

¿Sabías que?

  • 8 de cada 10 personas sufren o sufrirán dolor de espalda.
  • Más del 5% de las consultas en Atención Primaria son debidas a dolores de espalda.
  • Supone la causa principal de discapacidad antes de los 45 años.
  • El 90% de los casos se curan en menos de dos meses.

Anatomía:

La columna vertebral, o raquis, está formada por 24 vértebras superpuestas entre sí y  articuladas por los discos intervertebrales.
Su función es sostener toda la comuna y permitir ciertos movimientos para ello cuenta con:

  • El raquis cervical: formado por las 7 primeras vértebras (C1 a C7).
  • El raquis dorsal o torácico: formado por las siguientes 12 vértebras (T1 a T12).
  • El raquis lumbar: formado por 5 vértebras (L1 a L5)
  • El sacro.
  • El coxis.

El dolor de espalda se localiza principalmente en el raquis cervical y en el lumbar y aparece cuando se superan las capacidades de la columna.
La mayoría de los casos están relacionados con una fatiga muscular que puede empeorar hacia una disfunción articular intervetebral con una fuerte reacción muscular.
Los casos más graves y menos comunes son debidos a:

  • Lesiones óseas.
  • Compresión del nervio por hernia de disco.

Movimientos repetitivos en ciertos trabajos o en gestos domésticos son el principal factor de riesgo para la aparición de la lumbalgia y dolor de cuello.

Despues del tratamiento médico analgésico y descontracturante de la fase aguda, la rehabilitación lumbar incluye:

  • Ejercicios [+] para:
    • Fortalecer la musculatura
    • Corrección postural
  • Órtesis cómo fajas, cinturones o corses.

Patologías:

  • Lumbalgia: Faja semirrígida sacrolumbar,
  • Hernia discal.