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Consejos para cuidadores: «El rincón del cuidador»

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VACUNAS

Vacunas y Salud

Las vacunas son preparaciones antigénicas capaces de producir anticuerpos frente a un agente infeccioso, o una toxina producida por dicho agente, de tal forma que inducen una respuesta inmunitaria pero no provocan la enfermedad infecciosa.

La inmunización es la medida de salud pública que mayor impacto tiene sobre la prevención de enfermedades infecciosas y la reducción de las tasas de mortalidad junto con el acceso a agua potable.

Actualmente existen vacunas para prevenir de forma efectiva 26 enfermedades: ántrax, cólera, difteria, encefalitis japonesa, encefalitis transmitida por garrapatas, enfermedad meningocócica, enfermedad neumocócica, fiebre amarilla, fiebre tifoidea, gastroenteritis por rotavirus, gripe, Haemophilus Influenzae tipo b, hepatitis A, hepatitis B, hepatitis E, parotiditis, poliomielitis, rabia, rubéola, sarampión, tétanos, tosferina, tuberculosis, varicela/herpes zoster y virus del papiloma humano (VPH).

En España, las tasas de vacunación son muy elevadas en la infancia, siendo del 96% en la primera etapa de la vida, y van descendiendo paulatinamente, primero en la adolescencia, con el 79%, y posteriormente en la edad adulta con el 56%.

En Navarra el programa de vacunaciones está recogido en:

  1. ORDEN FORAL 75E/2016, de 26 de enero, del Consejero del Departamento de Salud, por la que se modifica el Calendario Oficial de Vacunaciones Infantiles de Navarra. Siendo el calendario vigente el siguiente:

 

  1. ORDEN FORAL 349/2015, de 21 de diciembre, del Consejero de Salud, por la que se establece el Calendario Oficial de Vacunaciones de Adultos de Navarra. En él se establece un Calendario Oficial de Vacunaciones de Adultos de Navarra con las vacunaciones sistemáticas siguientes:

a) Una dosis anual de vacuna antigripal a todas las personas mayores de 60 años de edad o con factores de riesgo

b) Una única dosis de tétanos-difteria (Td) como recuerdo a los 65 años.

c) Una dosis de vacuna antineumocócica polisacárida 23 valente a los 65 años de edad.

d) Una dosis de difteria-tétanos-pertusis acelular de baja carga (dTpa) al personal sanitario que trabaje en áreas de pediatría y obstetricia, así como a las mujeres embarazadas en el tercer trimestre de cada embarazo.

e) Se vacunará frente a sarampión, rubéola y parotiditis a todas las personas nacidas después de 1970 que no dispongan de evidencia clínica de haber pasado las enfermedades.

f) Todas las personas residentes en Navarra susceptibles a varicela completarán su vacunación.

g) Vacunación frente a poliomielitis todas las personas que provengan de países que en el último año hayan notificado casos.

Además a grupos específicos de población recogidos en la Orden Foral  se aplicarán las siguientes vacunas:

  1. h) Vacuna antineumocócica conjugada 13 valente (VNC13) y/o vacuna antineumocócica polisacárida 23 valente (VPN23).
  2. i) Vacuna frente al virus del papiloma humano.
  3. j) Vacuna frente a la hepatitis B.
  4. k) Vacuna frente a enfermedad meningocócica por serogrupo C.
  5. l) Vacuna frente a enfermedad meningocócica por serogrupo B.
  6. m) Vacuna frente a enfermedad por haemophillus influenzae tipo b.
  7. n) Vacuna frente a la hepatitis A.

 

Vacunación internacional

  1. a) Vacunas Obligatorias

Vacunación Contra la Fiebre Amarilla. Es obligatoria para entrar en algunos países. Sólo se administra en los Centros autorizados y aprobados por la Organización Mundial de la Salud, donde se expide el Certificado Internacional de Vacunación. Se recomienda esta vacunación a todos los viajeros que se dirijan a zonas infectadas de África y América del Sur.

La vacunación contra la enfermedad meningocócica es exigida por Arabia Saudí a todos los peregrinos que visitan La Meca. Se exige vacunación con la vacuna tetravalente (A, C, Y, W-135).

Algunos países libres de poliomielitis pueden exigir a los viajeros procedentes de países con notificación de presencia de poliovirus salvaje se vacunen contra la poliomielitis para obtener un visado de entrada.

  1. b) Vacunas recomendadas

Como la vacunación es una ayuda muy importante en la prevención de enfermedades infecciosas. Es recomendable para los viajeros vacunarse contra algunas enfermedades.

La selección de las vacunas para un viaje determinado dependerá de la situación sanitaria concreta del país a visitar, de las enfermedades endémicas que le afecten, de las características del viaje (no se corren los mismos riesgos en un viaje de aventura que en uno organizado y no es lo mismo un viaje a una zona rural que a una zona urbana), de la duración del mismo, de la situación general de salud del propio viajero y del tiempo disponible antes del viaje.

Hay vacunas disponibles frente al: Cólera, Fiebre tifoidea, Hepatitis A, Hepatitis B, Meningitis Meningocócica, Poliomielitis, Rabia, Tétanos, Encefalitis primero estival, Encefalitis japonesa, Neumococo, Difteria, Gripe.

Además son recomendables medidas de prevención como la profilaxis frente al Paludismo en los casos en que sea necesario y problemas sanitarios como la diarrea del viajero (alimentos y agua), animales y enfermedades de transmisión sexual.

¿Necesitas mas información? Escríbenos a [FARMA]@galezizur.com

Enlaces de interes:

http://www.portalfarma.com/ciudadanos/saludpublica/vacunacion/Paginas/default.aspx

http://www.navarra.es/home_es/Temas/Portal+de+la+Salud/Ciudadania/Me+cuido/Etapas+de+la+vida/Infancia+adolescencia+y+juventud/Vacunacion/Vacunaciones.htm

http://www.msssi.gob.es/profesionales/saludPublica/sanidadExterior/salud/consejosViajero.htm

 

Para concertar cita previa en Centros de Vacunación Internacional de Sanidad Exterior:

https://www.msssi.gob.es/sanitarios/consejos/vacExt.do

 

NUTRICIÓN TERAPÉUTICA

Desde Gale entendemos la nutrición como una potente herramienta de prevención, junto al ejercicio físico, para el correcto mantenimiento de la salud e incluso como una terapia, o parte de un tratamiento, muy eficaz a la hora de hacer frente a multitud de patologías.

Te invitamos a que nos contactes para explicarte como puedes empezar a cuidarte activamente.

Si ya lo has hecho y tienes tus claves de acceso accede desde aquí a tu plan de acción [+]

 Consejos alimentarios:

  • Reflujo [+]
  • Descomposición [+]

Vitamina D

VITAMINA D

¿Quieres Conocer tus niveles de vitamina D? [+]

El cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio. Sin suficiente vitamina D el cuerpo obtiene el calcio que necesita del existente en LOS HUESOS, lo que debilita el material óseo y evita que se forme material óseo nuevo y fuerte.

Puede obtener vitamina D de dos maneras: por la piel y por la dieta:

  • PIEL: La vitamina D se produce naturalmente en el cuerpo después de exponerse a la luz del sol. Exponerse al sol por quince minutos es más que suficiente para producir y almacenar toda la vitamina D que necesita.
  • DIETA [+]: El consumo necesario de vitamina D puede obtenerse también de suplementos o alimentos ricos en esta vitamina como yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado.

En caso de déficit, la suplementación con Vitamina D está muy indicada para prevenir enfermedades asociadas como la osteoporosis, osteomalacia, enfermedad de los huesos, enfermedades reumatológicas, sistema inmunológico débil, resfriados, gripe, enfermedades coronarias, hipertension, Alzheimer, depresión, etc…

Existen estudios que vinculan la deficiencia de vitamina D con el dolor articular. En 2011 «Clinical Rheumatology» publico un estudio que confirmaba que el 70% de los pacientes que acudían a las clínicas de reumatología por algún tipo de dolor articular tenían deficiencia de vitamina D.

COLUMNA

COLUMNA:

¿Sabías que?

  • 8 de cada 10 personas sufren o sufrirán dolor de espalda.
  • Más del 5% de las consultas en Atención Primaria son debidas a dolores de espalda.
  • Supone la causa principal de discapacidad antes de los 45 años.
  • El 90% de los casos se curan en menos de dos meses.

Anatomía:

La columna vertebral, o raquis, está formada por 24 vértebras superpuestas entre sí y  articuladas por los discos intervertebrales.
Su función es sostener toda la comuna y permitir ciertos movimientos para ello cuenta con:

  • El raquis cervical: formado por las 7 primeras vértebras (C1 a C7).
  • El raquis dorsal o torácico: formado por las siguientes 12 vértebras (T1 a T12).
  • El raquis lumbar: formado por 5 vértebras (L1 a L5)
  • El sacro.
  • El coxis.

El dolor de espalda se localiza principalmente en el raquis cervical y en el lumbar y aparece cuando se superan las capacidades de la columna.
La mayoría de los casos están relacionados con una fatiga muscular que puede empeorar hacia una disfunción articular intervetebral con una fuerte reacción muscular.
Los casos más graves y menos comunes son debidos a:

  • Lesiones óseas.
  • Compresión del nervio por hernia de disco.

Movimientos repetitivos en ciertos trabajos o en gestos domésticos son el principal factor de riesgo para la aparición de la lumbalgia y dolor de cuello.

Despues del tratamiento médico analgésico y descontracturante de la fase aguda, la rehabilitación lumbar incluye:

  • Ejercicios [+] para:
    • Fortalecer la musculatura
    • Corrección postural
  • Órtesis cómo fajas, cinturones o corses.

Patologías:

  • Lumbalgia: Faja semirrígida sacrolumbar,
  • Hernia discal.

¿Te duele la RODILLA?

RODILLA:

Anatomía:

La rodilla es una articulación compleja por que debe ser, a la vez, móvil y estable para soportar el peso del cuerpo y permitir la marcha.

Está formada por los cóndilos femorales y por las mesetas tibiales recubiertos de cartílago [+]. Entre ellos se disponen dos meniscos, el interno (medial) y el externo (lateral).
Los ligamentos laterales mantienen en contacto la tibia y el fémur por ambos lados; El Ligamento Lateral Interno (LLI) y el externo (LLE), llamados también Ligamento Colateral Medial (LCM) y el Lateral (LCL).
En el centro se sitúan los Ligamentos Cruzados; Anterior (LCA) y Posterior (LCP).

Esta estructura permite dos tipos de movimientos: La fleto-extensión y la rotación (que solo puede realizarse con la rodilla flexionada).

Patologías:

  • Artrosis rodilla [+]
  • Rótula. Condromalacia
  • Ligamentos cruzados
  • Ligamentos laterales
  • Tendón rotuliano
  • Menisco

¿Sabías que?

  • 1/4 de las lesiones deportivas tienen que ver con la rodilla.
  • Las mujeres son 5 veces más propensas a esguinces de rodilla que los hombres ya que sus ligamentos tienen mucha mayor laxitud (se distienden con mayor facilidad).
  • 6 de cada 10 personas mayores de 65 años padecen gonartrosis [+].
  • Las lesiones de menisco se dan principalmente en atletas y en trabajadores que desempeñan su labor agachados (soldador, carpintero, fontanero…)
  • La ruptura del LCA es muy común y se ve especialmente en adolescentes y adultos jóvenes practicantes de algún deporte (fútbol, esquí, balonmano…)